Gårdagens pass var riktigt medelmåttigt. Jag vet inte om jag var inställd på att träna mage när det var armar, axlar och bröst som stod på schemat. Eller att jag hade tränat kondition precis innan på tom mage. Det var först på slutet som det började bli roligt när jag körde mina favouritövningar. Flies bland annat. Det är märkligt hur man kan tycka att en viss övning är 'rolig' men så är det. Faktum är ju i alla fall att de bästa passen är de som blir av, som man brukar säga! ;)

Hur somhelst har vi äntligen köpt en ny köksvåg! Den faller inte i bitar när man petar på den och byter inte siffror hela tiden utan att man rör vid den. Ganska skönt med en fungerande våg eftersom jag väger min mat flera gånger om dagen. Och så är den ganska snygg dessutom.

Just nu står fisksoppan på spisen och kokar. Planen är att hinna med ett intervallpass innan den är klar. Sen MÅSTE jag äta innan jag kreverar. Därefter är det träning igen. Styrka. Och avslutningsvis, jordgubbsglass med chokladkross. Men låt er inte luras! Den är helt nyttig. Jag ska dela med mig av receptet sen. 

Måndagens träningspass var... amazing. Benen värker överallt nu andra dagen. Efter passet så fick jag lov att ligga kvar en bra stund och återhämta mig innan jag skulle orka resa mig igen. Jag har aldrig tyckt att det är särskilt kul att träna ben, men det börjar vända. För mig funkar det väldigt bra med korta och intensiva pass där jag delat upp olika områden av kroppen inför varje pass. Som återhämtning efter passet blev det den dagens mellanmål. En lyxig tapastallrik. Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Det ska vara kul att vara nyttig!

Och för den som undrar kan jag tillägga att det självklart inte är smör, utan ost med 10% fetthalt som ligger på tallriken.

Det var ett tag sedan nu som jag var riiiiiktigt sådär supertaggad på att träna. Men idag så kom det! Maten står i ugnen och jag ska äta och låta maten sjunka lite. Sen blir det träning av benen för hela slanten. Hur är det för er? Någon träningspepp idag?

I dag hade jag inte alls någon lust att träna. Jag hade blandat ihop gårdagens träning med dagens så det var igår som jag skulle träna magen och idag som var intervalldagen. Men, men. Det gör ju ingen större skillnad. Däremot hade jag inte alls någon lust att träna idag. Allting har bara känts blä. Men så tänkte jag att det är de gångerna som är så viktiga. Inte bara träna när man har lust, utan också när man har bestämt att i dag är det träningsdag. Punkt. Och när man förväntar sig så lite... och presterar så bra! Det var det bästa träningspasset på länge. Jag märkte verkligen framsteg. Snart kan jag göra Renegade rows med hantlar. Passet gick så fort så jag utmanade mig själv i plankan en extra gång utöver passet för att se hur mycket jag orkar. Det kan vara spännande att jämföra. Det här var andra mag-passet och det resulterade i att jag orkade plankan i 1 minut exklusive all annan träning som inkluderade plankan. Nästa månad ska jag testa mig igen och se hur mycket mer jag orkar. Det är spännande och lite roligt att mäta sina resultat så.

Nu måste jag slänga ihop matdosor inför morgondagen då jag arbetar heldag. (Jag behöver verkligen ta lite nya träningsbilder...)

Intervallträningen är klar. Det blev 35 minuter istället för 25 den här gången. 1x2 minuter hela veckan ut. Känns riktigt skönt i kroppen att ha det gjort. Imorgon blir det ett besök hos farbror doktorn. Ska bli spännande att se hur en blir bemött på en annan vårdcentral. Jag har insett att jag, sedan jag bokade besöket för två veckor sedan, har bävat inför att gå dit. Omedvetet funderat på vad som är viktigast att få fram eftersom jag är van vid att läkarna inte lyssnar på vad jag har att säga eller inte låter mig prata klart. Funderat på vad jag ska göra om jag inte får någon hjälp annat att de ordinerar min alvedon som vanligt. Jag hoppas verkligen att det blir bättre nu när jag har bytt VC.

Nu är det dags för ett sent mellis!

Förra veckans tränings var inte särskilt märkvärdig får man ju erkänna. Men jag tränade i alla fall. Jag tror helt enkelt jag behövde en veckas vila.

 

Dagens träningspass är avklarat. Idag körde jag 2 x 10 istället för 3 x 15. Omväxling förnöjer som man brukar säga. Antagligen kommer jag köra 2 x 10 under alla veckans träningspass. Nu ska jag snart skutta in i duschen och förbereda lunchen för magen kurrar och jag är ganska svettig. Den träningsmusik som dominerar just nu är för övrigt Britneys musik från 2007. Jag har aldrig varit något större fan av Britney Spears men nu har hon fått stå för bakgrundsmusiken till pumpet i snart tre veckor. Men om ni har några tips på bra träningsmusik får ni gärna dela med er i alla fall. Jag lär ju tröttna förr eller senare. Jag delar med mig av dagens bästa träningslåt i alla fall!

Träningen är egentligen inte särskilt svår. Jag kan kompromissa och komplettera. Jag kan byta dag om det kommer förhinder, träna senare eller tidigare, eller träna lite mindre en vecka och lite mer en annan. Men träningen är bara det näst viktigaste. Det är maten som kommer först. Den kan jag inte hoppa över, kompromissa genom att äta mindre ena veckan för att äta mer andra osv. Och de senaste två veckorna har jag verkligen slarvat. Jag vet att mycket av det beror på den enkla anledningen att jag inte haft tillräckliga rutiner och planerat ordentligt. Jag tycker automatiskt att det blir svårare när jag jobba samma tider varje dag eller ens varje dag. Jag har struntat i ett mellanmål fast jag tränat mycket och jag har ätit sådant som inte ingår i kostplanen för att jag tidigare hoppat över mål och tappat orken helt enkelt.

Därför har jag planerat nästa vecka i punkt och pricka. I slutet av månaden kommer den första invägningen och jag vill åtminstone känna att jag gjort någorlunda bra ifrån mig under månaden som har gått. Jag har undvikit godis som jag har lovat och legat bra till i träningen. Men istället har jag ätit annat strunt utanför kostplanen och som sagt hoppat över måltider. Vägningen kommer jag göra för min egen skull och jag vet innerst inne att det resultatet inte är det viktigaste. Jag styrketränar mycket och har sett skillnaden där. Den senaste tiden har jag tänkt att jag varit på en platå, men det beror nog mest på matslarvet om jag tänker efter. Så vi får se vad det blir för sammanfattning efter en månads resultat. Ni kommer få se mitt schema dag för dag här på bloggen under veckan.

Det känns som om det var en evighet sedan jag fick träna magen sist. Jag insåg efter en vecka att jag antagligen överansträngt musklerna lite. Dock inte så mycket så att det blev en riktig muskelbristning. Så det har känts som träningsvärk i nästan två veckor nu. Men igår när jag skulle lägga mig så slog det mig, jag har inte ont längre! Det ljöd ett litet glädjetjut i sovrummet och A undrade nog vad sjutton jag sysslade med. Men nu känns det safe att träna igen. Eftersom jag överansträngt vill jag inte träna innan det känns helt bra igen. Nu är det full fräs frammåt! Fast först; sen frukost och förbereda lunch innan jag ska åka mot jobbet. Hoppas hinna träna ikväll. :)

Igår skulle jag träna två pass. Ovan ser ni resultatet. Det blev kokostoppar istället. Men det är inte allt! Det blev faktiskt morotskaka också. Jag har alltid fått höra att jag är väldigt duktig på att baka. Själv har jag aldrig tyckt att resultatet blivit särskilt märkvärdigt. Men på senare tid har jag börjat inse att folk faktiskt menar vad de säger. Jag får oftare och oftare genuint beröm för mina små verk. 

 

Anledningen till att det blev bakning igår istället för träning var att Katja kom förbi. När hon är här slutar det alltid med att jag bakar medan hon dricker vin och tittar på samtidigt som hon fnissar åt hur hysterisk jag ser ut och hur mycket jag kladdar. Men resultatet blev gott! Jag har ingen ångest över att jag inte hann med igår. Mitt mål är att hinna träna tre pass i veckan i snitt. Förra veckan blev det fem pass. Hinner jag med ett pass denna vecka är jag på det torra. Jag tränar när jag känner för det och igår kände jag helt enkelt inte för det. Och nu måste jag sticka till jobbet!

Målet som kvarstår är 72 pass före 29 juni 2013

 

 

Det kan bli totalt 6 pass denna vecka också om jag orkar med ett intervallpass idag eller imorgon. Ärligt talat har jag ganska mycket att göra trots att det är helg. Men den kommande veckan kommer bli lite skönare. Då jobbar jag bara heldag tre av fem dagar. De resterande två är halvdagar så då hinner jag göra lite mer företagsjobb och återhämta mig mellan allt. P ringde från SVMC i torsdags och frågade om jag hade tid att göra ett jobb. Jag älskar att jobba med dem. De är alltid trevliga, tydliga och lättsamma. Dessutom är det ju roliga jobb jag för göra! Kanske kan jag visa lite av de jobb jag har gjort åt dem, men jag måste höra med dem först. Nu är det dags att fylla magen. Jag blir alltid så dålig på att äta på helgerna. Antingen blir det som igår; svull. Vi åt hemmagjord pizza och bakade brownies. Eller som idag. Jag glömmer totalt att äta. 

Jag hade inte planerat att träna idag. Men sen så var jag lat när jag kom hem och åt potatisbullar. Alldeles kolhydratstinn kunde jag plötsligt inte låta bli att träna. Det blev armar, axlar, bröst. Dum som jag var lagade jag lunchlåda EFTER träningen. Trött och inspirationslös. Potatisbullar i lunchlådan ocskå med grönsaker till. Nu måste jag börja lyssna lite på kroppen. Jag har sovit dåligt för att jag haft sådan träningsvärk i mage och ben att jag vaknat och suckat högt av smärta varje gång jag ska vända på mig. Med andra ord; det blev inga military press i dagens pass. Det blir vilodag tills jag känner mig återhämtad och skärpning med kosten igen! Imorgon eftermiddag kommer jag nog ha träningsvärk i heeeela kroppen nämligen.

Idag var det rygg som stod på schemat. Något som jag varit RIKTIGT dålig på att träna tidigare. Jag har både tyckt att det har varit tråkigt och slarvat. Men det blir alltid vad man gör det till. Och nu har jag gjort ryggträningen rolig. Det var knappt så jag orkade mitt sista set. Precis som det ska vara egentligen. Jag ska dricka en Night-Pro som återhämtning nu. För er som inte vet vad det är så är det en proteinshake med långsamt protein som passar bra när man ska sova. 

 

Igår gjorde jag två pass och idag ett. Då återstår 69 pass fram till slutet av juni. Det kommer gå som en dans! Imorgon kör vi armar, axlar och bröst. Då tänkte jag också visa vad jag har för upplägg på min träning om jag minns och orkar.

Jag har planerat om min träning lite. Jag har helt enkelt gett upp de kassa halvmotiverade helkroppspassen och fokuserar nu på ett område i taget istället. Det ger så mycket mer! Idag blev det armar och axlar. Puh! Jag har märkt att jag tar i mer när jag lyssnar på musik också. Jag blir liksom mer... laddad! Nu återhämtar jag mig med en shake natt-protein. Ska vila en stund innan jag kastar ihop morgondagens lunchlådor. Sen är det dags att sova!